进入夏至节气后，由于我市多阵雨，炎热天气有所缓解。夏至节气的到来，预示着今年入伏的日期正式确定。气象部门表示，今年三伏天将长达40天，其中初伏10天，中伏20天，末伏10天，也就是民间俗称的“俩中伏”。

今年7月15日正式入伏

6月21日，我市步入夏至节气。从十堰近期的天气情况看，湖北省18日晚进入梅雨期后，多地出现集中降水，十堰处于梅雨带外围，阵雨天气较多，气温没有升起来，天气比较凉爽。

气象专家介绍，在我国，“三伏”是初伏、中伏、末伏的统称，一般出现在阳历7月中旬至8月中旬。历书规定：“夏至三庚便数伏，夏至四庚数中伏，秋后一庚数末伏”，意思是说，从夏至日开始往后数，数到第三个庚日便开始进入伏天，而夏至后的第四个庚日是中伏的起始时间，立秋后的第一个庚日是就是末伏的开始时间。

庚日就是带有“庚字”的日子，我国古代采用“天干地支”记录日序，其中庚日共有6个，分别是庚午日、庚辰日、庚寅日、庚子日、庚戌日、庚申日。庚日与庚日之间间隔10天，所以初伏和末伏规定时间是10天，而中伏的长短直接决定三伏天的长短。由于庚日的日期是有变化的，所以每年入伏的日期不尽相同。

今年夏至为6月21日，也就是从这天开始数庚日。第一个庚日出现在6月25日，第二个庚日出现在7月5日，第三个庚日出现在7月15日，因此7月15日是初伏入伏的日子。初伏是固定10天的，因此初伏从7月15日到7月24日。末伏是根据“立秋逢庚便入伏”的说法，即从立秋这天开始数庚日，第一个庚日就是进入末伏的日子。今年立秋在8月7日，第一个庚日在8月14日，因此末伏从8月14日到8月23日。中伏是在初伏与末伏中间的伏天，有10天与20天之分。今年中伏从7月25日到8月13日，共20天，因此今年三伏天是“加长版”40天的伏天。

三伏天要防暑也要防寒

今年的三伏天，十堰会不会很热？此前，气象部门预测，7月下旬至8月，随着副热带高压进一步北抬，我市受副热带高压控制或处于其西北部边缘，会出现高温天气，最高气温可达39℃或以上，同时，午后至夜间易出现强降雨，将雨热同季。

从天气情况看，本周，我市将以晴到多云天气为主。前期，我市最高气温在35℃以下；后期，最高气温升至35℃以上。具体预报为：25日为晴到多云天气，气温18℃至34℃；26日为晴到多云天气，气温21℃至33℃；27日为晴转多云天气，气温20℃至34℃；28日为多云有阵雨天气，气温23℃至33℃；29日为多云转晴天，气温23℃至36℃；30日为晴到多云天气，气温25℃至37℃。

俗话说：“进入小暑，上蒸下煮”，进入三伏天后，高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现，健康养生需要把握“防暑更要防寒”的原则。

在防暑方面，要减少白天外出时间，特别是午后，最好不要出门。其次，要多喝水。三伏天，相对于防暑，防寒更加重要。这是因为在伏天，人体内阳气达到一年顶峰，血管处于扩张状态。一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。因此，在三伏天要注意少食寒凉、避免冷风直吹，注重保护好颈椎、咽喉和后心，以帮助抵御寒气。（记者　罗毅）